Lichaamsgericht werken

Is een vorm van psychotherapie die zich richt op de verbinding tussen lichaam en geest. Emoties en ervaringen kunnen zich in het lichaam kunnen vastzetten, en het lichaam is daarmee een belangrijke bron van informatie. Door je bewust te worden van lichamelijke sensaties, zoals spanning, ademhaling, houding en beweging, kun je inzicht krijgen in je emotionele toestand en onverwerkte ervaringen.

Er zijn verschillende manieren van lichaamsgerichtwerken o.a.:

Bio-energetisch

  • Door middel van actieve bewegingsoefeningen ontdek je waar er blokkades zitten. Ook kun jij ervaren waar jouw levensenergie zit. Jouw drive, jouw motivatie.
  • Je wordt je bewust van je lichaam en je gevoelens.
  • Zo ontstaat er meer inzicht en bewustzijn in het omgaan met gedachten & emoties.

Mindfulness

  • Vaak leven we op de automatische piloot en reageren we vanuit oude patronen. Dat kost energie en geeft spanning. 
  • Met mindfulness staan we stil bij het hier en nu. Minder in je hoofd en meer in je lijf. Door aandacht te geven aan dat wat er op dat moment is. Onthaasten en thuiskomen in het leven zelf. In je lichaam. Hierdoor ontstaat er weer ruimte.
  • Zo kun je er op een verstandige manier mee omgaan in plaats van direct uit impuls te handelen.
  • De ademhaling speelt hierin een belangrijke rol. Door bewust te ademen gaan hoofd, hart en buik weer samenwerken. 
  • Uit vele onderzoeken is gebleken dat mindfulness een positieve invloed heeft op de manier hoe je naar jezelf en naar de wereld kijkt en hoe je daarmee omgaat.

Ademen

Ademhaling is een essentieel onderdeel van lichaamsgerichte therapie, omdat het een directe link heeft met ons zenuwstelsel en onze emoties. Door de ademhaling te gebruiken als hulpmiddel, kun je leren om spanning los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en meer in het hier en nu te zijn.

Lichaamsgerichte therapie en ademhaling zijn krachtige tools voor groei en heling. Door te leren hoe je je ademhaling kunt gebruiken om je lichaam en geest te beïnvloeden, kun je meer rust, balans en welzijn in je leven creëren.